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什么運動有助于縮陰 有助于陰道緊縮的5組運動

來源: | 2018-02-24 10:06:31 | 人氣:

導讀: 什么運動有助于縮陰?我們都知道有些運動做了能減肥,有些運動做了能豐胸,自然也有一些運動對于解決陰道松弛有所幫助。只是很多女人了解不詳細而已,小編今天專門為大家分享有助

 什么運動有助于縮陰?我們都知道有些運動做了能減肥,有些運動做了能豐胸,自然也有一些運動對于解決陰道松弛有所幫助。只是很多女人了解不詳細而已,小編今天專門為大家分享有助于陰道緊縮的5組運動,只要這么做,變緊很容易。

 

 

  女人之所以感覺到陰道松弛,大都是因為發現陰道收縮能力降低,而運動縮陰可以改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活也會有所幫助。

 

  1、收肛提氣

 

  作用:此法有助于增強盆腔處的肌肉張力。

 

 ?、?可以選擇在清晨、傍晚空氣清新的時候;

 

 ?、?深呼吸,然后屏住呼吸,并提肛,像憋小便、大便一樣,反復練習不得少于一百次。

 

  2、凱格爾運動

 

  作用:如果是產后媽媽建議除了可以用千黛斯外還可以及早做凱格爾運動,可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后,陰道能回縮,陰道彈性能恢復到產前的80%以上。

 

 ?、?仰躺在床上,收縮骨盆底區肌肉,也就是緊閉尿道、陰道及肛門,感覺如同尿急,但是無法上廁所時的閉尿動作。

 

 ?、?持續收縮肌肉5秒鐘,然后放松5秒鐘。

 

 ?、?以后逐日增加練習次數至每天50次,并加快收縮、放松速度。

 

  3、向外、向下鍛煉

 

  作用:在一個半月左右后,訓練效果會比較顯著,該部分的肌肉緊實、敏感度也明顯提升。

 

 ?、?可以選擇平躺的姿勢,保持輕松的狀態,集中注意力,進行提肛收縮。(在這個過程中,兩腿、臀部、腹部等部位一定不要使勁,在感受到了骨盆處肌肉的繃緊狀態后,就可以將注意力放到陰道周圍了,反復收縮保持一定的頻率。)

 

 ?、?每天訓練1到2次,每次的時間控制在十分鐘左右。

 

  4、臥式鍛煉

 

  作用:這種訓練方法能使陰道肌肉可以呈現緊繃的狀態,而對于陰道的敏感度也會有所增進。

 

 ?、?仰臥躺在床上,雙腿夾緊然后伸直,將雙腿伸高懸空,不要著地。

 

 ?、?然后雙腿抬起來網上空高舉,并且是沿身體方向靠近,此時,雙膝要保持伸直。

 

 ?、?再慢慢恢復到原來的姿勢,如此循環重復,做完也可以用千黛斯變緊。

 

  5、立式鍛煉

 

  作用:提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿

 

 ?、?站立,雙腿微分開;

 

 ?、?收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉;

 

 ?、?然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。

 

  【溫馨提醒:】

 

  以上這些就是有助于陰道緊縮的5組運動,如果不清楚什么運動有助于縮陰?都可以學學,不過需要注意,運動縮陰畢竟需要長期堅持,而且針對于嚴重的松弛問題收效甚微,所以這時小編建議大家配合專業的縮陰產品千黛斯專業治療。

 

  之所以推薦千黛斯其實是有理由的。

 

  根據婦科專家介紹,女人之所以出現陰道松弛問題主要是因為年齡增長陰道細胞老化,生育以及性生活導致陰道彈性纖維斷裂受損,而千黛斯獨創的科學縮陰原理能夠激活陰道細胞活性,自然修復受損或者斷裂的陰道彈性纖維,自然收縮陰道緊致。

 

  另外,或許大家已經發現,如今縮陰產品種類繁多,但是為什么小編特別推薦千黛斯呢?除了它所具備的自然縮陰功效以外,也多是因為用戶的口碑,雖然現在縮陰產品不少,但是好評最多的卻是千黛斯,在問世的11年間,幫助成千上萬的女人縮陰成功。

 

  結語:陰道松弛不但影響女性身體健康,同時也降低性生活質量,所以每一個女人都要記住,不管是了解什么運動有助于縮陰?還是縮陰產品都是為了及時縮陰,早日獲得性福和健康,自然不管是陰道緊縮的5組運動還是千黛斯都不要錯過哦!


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